التغذية السليمة أثناء الحمل Can Be Fun For Anyone

التغذية السليمة أثناء الحمل Can Be Fun For Anyone

Blog Article

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟ ما الذي ترغبه منا لتحسين المحتوى الطبي؟

تتطلب فترة الحمل توازنًا خاصًا في النظام الغذائي، حيث يجب على المرأة الحامل ضمان حصولها على كمية كافية من العناصر الغذائية دون إفراط أو تفريط. إليك بعض النصائح لتحقيق هذا التوازن:

اقرئي أيضًا: ماذا تأكلين في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل؟

ومع ذلك، لا بدّ من الاهتمام ببعض العناصر الغذائية الأخرى خلال الحمل.

وضع سرير الطفل بالقرب من سرير الأم، لتسهيل إطعامه ليلاً.

العناصر الغذائية الضرورية لك خلال الحمل والكميات التي تحتاجينها منها

– السباحة: تعزز لياقة الجسم وتساعد على تخفيف الضغط على الظهر.

الوزن المنخفض عند الولادة:الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من سوء التغذية غالبا ما يعانون من نقص الوزن، مما قد يؤدي إلى المزيد من المضاعفات الصحية.

ويعتبر البروتين حيوياً لنمو اضغط هنا الطفل وخاصة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.

– قراءة الملصقات الغذائية: تأكدي دائمًا من كمية السكر في المنتجات التي تتناولينها، واختاري المنتجات منخفضة السكر.

ببساطة، يعتمد نمو الجنين وتطوره على ما تتناوله الأم من غذاء. إذا كانت الأم لا تأخذ كفايتها من الفيتامينات والمعادن، فإن الجنين قد لا يحصل على ما يحتاجه من العناصر الغذائية اللازمة لنموه. ومن أبرز التأثيرات التي يمكن أن تنتج عن نقص التغذية:

تناولي الأطعمة الغنية بالفولات، مثل: الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والجرجير والبقدونس، والحبوب الكاملة، والبقوليات (كالعدس والفاصوليا والحمص.

أكثر مايهم المرأة الحامل هو التغذية السليمة ليكون مولودها معافى و بصحة جيدة و لتنعم الأم أيضاً بصحة جيدة و تكون قادرة على تحمل آلام الحمل و الولادة الشاقة ، و تتساءل الأمهات ما هي التغذية السليمة اثناء فترة الحمل التي يجب اتباعها ؟ و ما هي الأشياء التي يجب الامتناع عن تناولها في فترات الحمل ؟ تعرفي معنا على إجابات كل هذه الأسئلة من خلال هذا المقال ..

التغذية الصحية أثناء الحمل : تجربة شخصية في اختيار الطعام